【讀書筆記】１週間で８割捨てる技術
這是2017年的雜誌附錄，都過了一年多了才來看感覺有點晚
不過因為丟東西丟到了瓶頸期所以想說先靜下心來看好了
還有就是如果看完了也就可以丟掉這本了（幹）
在這其間，有朋友問我看了真的會比較會丟東西嗎
我想，除了要有想改變自己的想法之外
也要開始行動才有可能變得能夠丟東西吧
如果我從沒丟過東西，我想我一定無法對這本書有同感
以下是書的MEMO跟自己的一點感想
- 開始練習丟東西的方式
- 就算不太會丟東西的人也丟得掉的東西類別
- 關於丟東西的盲點
- 會遇到的一些障礙
- 開始丟東西的計畫
- 30天除了食物不買任何東西挑戰
- 已經不知道能丟什麼了才是剛開始
- 關於衣服的333計畫
ミニマルライフ是指讓自己擁有的東西維持在最少限度，讓自己從整理物品之中解放，把資源（時間跟金錢）都花在自己真正想做的事情上的生活。這樣的生活模式不是提倡什麼都不要有最好，而是在自己精挑細選後留下自己需要、適合自己的東西們。東西太多就會花很多時間在那些東西上，而不是花時間在自己身上。丟東西就是要結束被物品控制的生活。
ガラクタ是指對自己生活沒有貢獻的東西，家中都是ガラクタ的話，不管怎麼努力都沒辦法整理好的。
※所以才需要把這些東西找出來丟掉。想想自己真的花了很多時間去想辦法把一些東西整理好，很多真正該做的事情或是真正想做的事情完全沒有做。然後因為真的花了太多時間卻沒改善，所以也能體認到不管再怎麼努力都整理不好的。
收納是指把必要的東西收好，對這個家沒有用的東西收好不能算是收納。
※這樣代表要來學會如何辨識哪些是需要／不需要的東西。作者是說基本上只要對一個東西有了「丟掉吧」的念頭就該丟了。
事實上是有很多真的很難乾脆丟掉的東西，這邊特別點出來是那些「含有願望／理想的東西」，作者的例子是「因為想要會編織」而買的棒針。會很難以丟掉的原因是如果丟掉這些東西就好像丟掉了對自己的希望跟夢想。也因為如此會很難注意到那是ガラクタ，也可能根本不願去認清這是ガラクタ的事實。
為什麼會一直不願丟東西？
害怕失去→害怕改變（覺得失去了這些東西生活就會有變化）→結論是因為不想改變所以不去丟東西
所以反過來說如果強烈的想要有所改變就會覺得應該要丟東西，也可以說如果對現狀滿足的話其實不需要勉強自己去丟東西。
※作者有說他之前要迎接新生活所以想丟日記所以就丟日記了，但我本身並沒有想丟日記的念頭，所以說該丟什麼是因人而異。
開始練習丟東西的方式
15分鐘丟27個的方法
首先準備袋子跟計時器，把計時器設定好15分鐘後開始計時，然後跑遍家裡把東西丟進袋子，最後連同袋子全部丟進垃圾桶
可以準備一個主題來丟這27個東西，例如27件衣服、27張CD、27本書之類的，不要把範圍跟準則訂得太複雜
說是可以體會到丟東西的快感→這個我有同感，真的開始閉著眼丟了一些東西之後就會想越丟越多，至少一開始絕對會找那些其實丟了根本沒差只是心裡有一到檻過不去的東西，這些東西就算丟了也沒什麼影響，而且還會讓自己覺得我有丟到東西！
就算不太會丟東西的人也丟得掉的東西類別
- 明顯就是垃圾的東西
- 超過使用期限的東西
※如果超過使用期限的東西太多了就要問問自己是不是買太多拿來存貨的東西了
※也不要忘記超過期限的保證書、折價券、集點券和現在也沒再用的家電的說明書
※我丟了蠻多雜切，有一個心得我一定要講，時尚雜誌等等這種有時效性的東西真的是過期就可以毫不猶豫的丟了，反正會出新的而且潮流都在換 - 試用品、免費的東西
人類基本上不會好好重視這些免費的東西，說到底有些自己喜歡而花錢買的東西都不一定會好好用了 - 空箱空瓶空罐等等的
※在從店裡把東西帶回家的時候，使用於包裝的箱子袋子的任務就已經完成了
※如果有確定的用途，但3個月之內都不會用到的東西就先丟吧 - 壞掉的東西
- 重複的東西→選自己喜歡的留下就好
關於丟東西的盲點
- 太過講究丟棄的方法
例如是否要照著東西種類去丟or還是要依照擺放地方個別丟……因為太過講究所以不知道該使用哪種
※目標是把空間的東西減少而已，不管用什麼手段跟方法只要能夠達成目標就好 - 打掃跟斷捨離只是名字不一樣但是意思一樣的東西?
打掃：把明顯是垃圾的東西丟掉，然後把東西回歸原處的循環→空間裡的東西數量不會減少，不管過多久都不會有清爽的空間
打掃是維持現狀的療法，把東西丟掉是解決最根本的問題 - 怦然心動的整理法沒用的理由說到了怦然心動的人生整理魔法對有些人很有用但是對有些人還是沒有用的原因。（我沒看過但大致上是碰到東西有心動的感覺再留下）因為對還不習慣丟東西的人來說，碰觸會讓他們對物品產生感情，然後會產生執著心，讓他們更加難以丟掉東西。→當產生想丟的念頭的時候不要再多加思考，直接拿了就往垃圾桶丟→不要把東西都一個一個的拿在手上，不要多看幾眼
- 可以拿去賣錢
因為一起了想要拿去賣的念頭，就沒辦法專心在「丟棄」這件事情上。
動了想賣的念頭→會只把東西分類就放在家裡某個角落→（如果是對二手拍賣不熟悉的人）就會開始加入拍賣網站的會員、研究網站使用方法→（中途）覺得很麻煩→乾脆不要丟東西了
※這個真的很盲點，真的不要想著能把東西拿去賣錢，只要動了拿去賣的念頭真的永遠丟不掉，如果是大量同類型的東西可能還好，或是定期有出清同類東西也說不定還好，不過如果少量，就算賣得很便宜也沒人想付運費光買只有一個便宜的東西，又或是放久之後根本完全忘記這件事情
※我自己的方法是，如果真的想拿去賣，我會訂一個期限，期限內沒賣掉就全部丟掉
會遇到的一些障礙
- 要時常記著「對自己嚴格，對別人寬容」
※人看自己的東西會覺得都是寶貝，看別人的東西都會覺得ガラクタ
※不去動別人的東西←信用問題，而且也不完全清楚東西的狀況 - 無法改變別人
※改變別人只是浪費時間而已→只要在心裡努力劃清界線就好……
然後說了一邊丟東西會一邊想像理想的生活，就會找出自己真正想做的事情。也會少買一些想打發時間、娛樂的東西(省錢)。最後，也會讓身心健康
開始丟東西的計畫
剛開始先設定一星期，每天針對「容易堆積東西」的地方整理。這一周是為了讓自己習慣丟東西，所以把重點放在「丟東西」上面。丟東西不是一次就結束的事情，因為人的生活周遭每天都在變化，所以一段時間後要重新審視然後推薦依據場所分類來丟的方法，因為這些不要的東西一定都會固定堆在某一個地方，這些地方作者叫他「プライムゾーン」
丟棄方法具體來說
- 把東西全部拿出來
※大約1-2小時左右能收完的東西，一次拿太多收不完最後會堆到其他地→超有感，一次沒收完隔天看到堆在那邊的一堆東西就會非常崩潰不想面對 - 每15分鐘休息一次，大約重複5-8次（約1小時半-2小時）
※如果想一次收完最後腦袋一定會疲憊，就很難準確的判斷到底要不要丟→我自己是丟到最後累了會覺得很麻煩要不全收要不乾脆全丟的類型所以就是看個人，但會超累是真的 - 把拿出來的東西分成要丟跟不丟兩類，要丟的丟掉不丟的收回去而已
※如果猶豫的話就丟，只做一次決定（不要拿起來重新判斷）
接下來會分七天作者選一些容易堆積東西地方講，如果不適用自己就找自己的容易堆東西的地方
關於丟東西，我覺得他講很細，整個細項看下來就是現在沒在碰（短期內也不會碰）的東西，不管是下列哪個理由，都可以直接丟掉了。所以我一直覺得他講的每個類別都是差不多的東西
第一天是衣櫃等等放衣服的地方
- 一年沒穿的
- 尺寸不合的→不要想著瘦了在穿，瘦了也不一定適合。→我現在是覺得瘦了之後就會有新衣服了所以不要堆在那
- 太舊太髒難以修復的
- （已經）不喜歡的→直覺判斷
- 過時的→據說流行的輪迴好歹要經過40年，而且就算再流行起來，素材跟剪裁也不會一樣。
- 只剩下回憶的→第七天的時候會講，基本上是「回憶是留存在記憶中的」，不然就是拍照下來丟掉
※我要特別說第六點，我也有很多像是周邊類的小東西明明髒了壞了卻捨不得丟，後來都是拍照下來之後就丟掉，然後也沒特別會拿出來看，清手機的時候就會把照片傳上網，但其實也不會去看那些照片（笑）
第二天是包包類
- 一年沒用的→但婚喪喜慶或是旅行箱這種的不常用包可留著
- 發霉的
- 太重的→包包是用來裝東西的，如果原本就很重的話就不要了吧
- 只是買來炫耀的
- 因為便宜買的→要注意環保袋跟雜誌附錄小包包這種不知不覺會堆很多的包包
- 為了紀念買的（跟只剩回憶的差不多）
- 難用的（拉鍊很難拉之類的，可能可以用但其實很難用）
- 有不好回憶的（看到就會心情不好的）
第三天是餐具／廚房用品
- 沒有在用的（尤其是還裝在箱子裡的）
- .有破裂或是洗不乾淨的
- 難洗難收難用的
- 重複又容易佔位置的（例如馬克杯）
- 很重的
～最好馬上丟掉的廚房用品～
- 海綿的菜瓜布
- 保存食物的容器→只留材質好的
- 調味料：粉狀大約3-4年、葉片狀1-2年、其他大約四年。已經不記得什麼時候買的就丟
第四天是書
- 不看的→看過一次之後沒想看第二次的、完全沒看過甚至根本不記得有這本的
- 問自己還會再買嗎？答案是否定的→也可以（想像自己沒這本書）問自己現在會用相同價錢買嗎
- .有出電子書的→感覺只會看一次的東西用電子書買，會想看好幾次再買紙本
- 雖然以前愛看但現在也不會碰的
- 為了「成為理想的自己」而買起來但是堆著也沒在看的
第五天是文件類
- 有期限的過了期限就丟（保證書等等的）
- 收藏類的就嚴選之後再收藏起來→保存太多情報的話光是挑選整理就會花很多時間跟精力，會無法關注更重要的情報
第六天是雜貨
- 常用的以外都丟
- 不是自己買的東西贈品→因為不是自己很喜歡才買的所以沒有一定要用的義務
- 保存的話大約留三年內會用光的份→我自己覺得好難抓量
第七天是回憶的東西/紀念品
※回憶其實是留存在心中的，物品只是幫你想起那些回憶的契機
※只丟在箱子裡面放著真的是覺得那個東西重要嗎？
※可以把東西拍照起來丟掉，可以把照片印下來連同回憶用本子記錄下來收藏（至少可以把體積減少）
30天除了食物不買任何東西挑戰
丟這麼努力丟東西卻還會堆積東西的原因可能也包含了沒有節制自己買東西
這個挑戰可以自定主題：衣服、雜貨等等的，或是30天不去百元商店購物之類的。可以知道自己不是真的需要，而是習慣買東西
- 記錄自己買下的東西→如果真的太多可以先從自己想減少的類別下手（也可能因為記錄太麻煩了就乾脆不要買東西了）
- 養成不要馬上買東西的習慣→隔一個月思考，如果有需要再買
- 計算並減少購物的時間／次數
※買一個丟一個（可丟一個同類型的東西或數個不同類型的東西）
最好每天挪一段時間把東西歸位（如果都散亂在桌上的話，原本放那些東西的地方就會被拿去對不需要的東西。如果真的無法每天，每週也可，自己訂一個時間）
已經不知道能丟什麼了才是剛開始
下面是一些突破瓶頸的方法
- 把房間／空間的照片拍下來（可供之後對照）
- （物理）改變看房間的視點 例如床下、衣櫃上
- 徹底打掃，在打掃的時候會發現一些礙事的東西，那些可能就是ガラクタ
- 試著先把一些東西拿走（有餘力可以改造一小部分看看）
- 請家人／朋友幫忙鑑定→因為有些東西只有自己覺得有意義，對別人來說只是物品
- 暫時（一週以上）不要看／接觸自己的房間
- 從挑要丟掉的東西改為挑「要留下的東西」
關於衣服的333計畫
選出33個衣服、鞋子、包包、配件（居家服、內衣褲、運動用的衣服不算在內），其他全部收起來，接下來的三個月都用這33個衣服配件做穿搭。
作者改了一下，他每天記錄自己的穿搭，維持三個月。然後發現自己會穿的衣服就固定幾套，於是把剩下的都爽快的丟了， 也可以藉此找到自己定番的衣服
最後記錄一句話
如果真的想要改變現在的生活，就得改變一直以來的作法，還有思考跟行動的模式。
